250%
Har länge undrat om det stämmer att morgonpromenaderna bränner mest fett eller om det inte spelar någon större roll om du tar den någon annan tid på dygnet.
Jag tror att jag äntligen fått mitt svar på det...Morgonprommisen is the shit!
Då är det bara att släpa sig upp tidigt med tuppen också och hoppa i träningskläderna..vilket inte är så inspirerande för mig sen jag är världsexpert på att sova läänge ;P
However...
Säg att du äter din sista måltid klockan halv åtta på kvällen och frukost klockan halv åtta på morgonen. Då har du haft 12 timmars sömn utan någon form av mat. Kroppen har då använt glykogenet till olika kroppsfunktioner och återhämtning under natten.
Morgonen är som sagt den bästa tiden på dagen att bränna fett istället för kolhydrater. Det är då din främsta energikälla, glykogenet är på lägst nivåer. Eftersom dina glykogen-nivåer är låga så måste kroppen hämta energi från sin andra energikälla som är kroppsfettet. Normalt bränner du fett andra tider också men till största delen använder du dig av ditt glykogen. Genom att träna vid rätt tillfällen kan du bättre styra din fettförbränning.
Men..det finns ju ett hopp också för er som inte har tid eller ork med morgonpromenaden för att nå den effektiva förbränningen..
För dig som inte orkar gå upp klockan 06.00 på morgonen för att sedan gå i 45 minuter så finns det ett andra alternativ. Det är att köra konditionsträning direkt efter ett styrketräningspass. Då har du redan förbrukat dina glykogen-nivåer och kan genom konditionsträning börja bränna ditt kroppsfett. Enligt tidigare studier har man visat på att träning på morgonen förbränner 250% mer kroppsfett än träning vid andra tider.
Good luck:)
